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작성자 Rico
댓글 0건 조회 71회 작성일 22-09-15 23:30

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Los investigadores analizaron más de 50 estudios en los que participaron más de 28.000 personas en total. Descubrieron que por que es reduslim y para que sirve cada hora que una persona hacía ejercicio (entre 30 minutos y una hora diaria, que es reduslim Y para Que sirve según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE.UU.), que es reduslim y para que sirve el riesgo relativo de volver al peso anterior a la intervención era un 21% menor. Además, que es reduslim y para que sirve las personas que hacían ejercicio de forma constante antes de empezar a perder peso también tenían un 15% más de posibilidades de mantener una pérdida de peso del 50%.

"En el caso de las personas que han mantenido una pérdida de peso, en realidad no está en tu cabeza si haces ejercicio", dice Suri Agrawal, fisiólogo del ejercicio en la Universidad de Texas en Austin y uno de los autores del estudio. "Tu subconsciente sabe que vas a hacer ejercicio".

¿Qué te dicen tus instintos subconscientes? Agrawal sugiere llevar un diario de cuándo haces ejercicio, a qué hora lo haces cada día y qué tipos de ejercicio prefieres. Entonces, es posible que notes algunos patrones, como: "Hago ejercicio por la tarde y me siento bien y satisfecho después", o "prefiero hacer ejercicio por la mañana. Nunca habría hecho ejercicio si no fuera por este estudio".


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Tu mente subconsciente también puede estar diciéndote algo: si haces ejercicio a tu "hora ideal", puedes tener más posibilidades de mantener la pérdida de peso, dice Agrawal. Pero si no eres una persona matutina, añade, "puede que sólo estés aumentando el riesgo de recuperar peso" al hacer ejercicio por la tarde.

Cuándo hacer ejercicio

Cuanto más tiempo puedas ejercitarte cada vez que es reduslim y para que sirve lo hagas, mejor. Así que si ves que puedes hacer ejercicio durante más tiempo la mayoría de los días, sigue haciéndolo, dice Agrawal.

Pero hacer ejercicio a la misma hora todos los días también puede ser beneficioso, dice. "Incluso si no estás haciendo más minutos, tal vez estás consiguiendo una mayor intensidad en ello", dice. "Si estás haciendo un entrenamiento de cuerpo completo haciendo algo de cardio y entrenamiento con pesas, entonces podrías estar recibiendo una cantidad similar de impacto, pero tal vez lo estás haciendo por un período de tiempo más largo".

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